开始减肥一般半个月到一个月就有效果,体质不一样,减肥方法不同,减肥的重量也会有存在差异,减肥最好通过饮食和运动同时进行。可以参加一些体育锻炼,来及时增强身体的抵抗力,可以参加乒乓球,羽毛球,瑜伽,游泳,跑步等活动,来及时燃烧身体的脂肪,避免吃一些脂肪含量太高的食物。