内脏脂肪指数怎么减？

应该改变个人饮食习惯以及进行适当的运动，想减内脏脂肪指数是很有必要的。游泳、慢跑和快步行走能有效减少内脏脂肪。根据调查，快步行走可以增加身体脂肪的激素含量，消耗内脏脂肪至少需要45分钟，是慢走的47倍。饮食是必不可少的：摄入一些能适当减少内脏脂肪的物质。例如膳食纤维。膳食纤维具有吸水的功能。吸水后，它的体积会增加，从而产生饱腹感，减少能量摄入。热能的摄入减少，肠道中营养物质的消化和吸收也减少，最终导致身体脂肪消耗和体重减轻。