维生素c正常一天口服一粒,但是如果不缺的情况下,不建议长期使用,如果想美白,最好是在食物中摄取,以免过多引起副作用,平时可多喝水,进行面部的补水,也会起到美白的作用,但是如果想要加强美白的效果,您可以增加食物的摄入,以及,做美白面膜,这样比较理想一些。吃维生素c可以美白,色素c本身是抗氧化剂,能够还原色素,抑制黑色素的形成。维生素c的服用有剂量要求,过量反而伤身体,因为维c偏酸性在体内容易形成结石,有止血的作用,大剂量吃容易造成血栓,要注意它的安全度。