减肚子赘肉动作有哪些？

伸展运动，首先采取俯卧的姿势，手臂自然放在身体两侧的地面上，然后慢慢抬起上身，这次主要是用腹部力量，小心不要用双手支撑地面哦。保持上身10秒钟左右，然后慢慢放低身体放松，重复锻炼。另一点是你不应该在锻炼中故意屏住呼吸。你应该保持自然呼吸，这对减肥更有效。