断食减肥平台期怎么过

您好，建议您减肥最好的方法就是运动和控制饮食，首先需要制定一份适合自己的运动方案，其中运动减肥最快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常的多，因为水的导热比空气高出25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要控制油和盐的摄入，要把盐控制在6克，油控制在35克，减少糖量的摄入，这样结合减肥既不伤身体又可以达到效果。多吃一些水果和蔬菜。现在的医学比较发达，也可以选择中医减肥或是**减肥等。中医减肥的话拔罐减肥，**、按摩减肥都是可以的，但是会比其他**过慢。建议您选择适合自己的减肥方法。祝您健康。