吃什么能美白_吃什么能美白淡斑

多吃蔬菜：白菜、生菜、土豆、芋头、藕、雪里蕻、茄子、青椒、西兰花、西红柿、黄花菜、黄瓜、冬瓜、南瓜。水果：山楂、柿子、荔枝、石榴、木瓜、桂圆。豆类豆制品：绿豆芽、豆腐、青豆、黑豆、蚕豆、腐竹、赤小豆、花豆、豌豆粒、白扁豆。药食：香椿、紫苏、何首乌、枸杞子、当归、乌梅。干果：核桃、芝麻、南瓜子、板栗、白果、葵花籽仁。五谷杂粮：糯米、黑米、荞麦面、红豆、黄米。鱼类：鲫鱼、带鱼、金枪鱼、泥鳅、花胶。