减肥操能瘦小腿吗

能瘦。但要控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，膳食平衡。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意不可滥吃，要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。