减肥期间体重回升

有可能是你的减肥方式出了问题，有可能是你体内的脂肪变成了肌肉。如果你做运动是锻炼肌肉，那么体重就会容易上升。这通常是一些负荷强度高、瞬间性强的运动。不过体重增加是因为你体内的脂肪变成了肌肉，而肌肉是比脂肪重的，所以体重才会增加，虽然体重增加了，但是身体会更结实健美哦~如果你不想练肌肉，可以尝试做有氧运动。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。另外，减肥方式不当也可能造成你体重上升，像恶性的节食后不注意的反弹，或者休息不够导致内分泌失调等等，最后希望你可以通过健康的方式减轻体重。