乳房下垂哑铃解决方法

吸气，双膝并拢，双臂呈“l”形躺在地上，上臂与肩膀成一直线。此时，腰部和肘部不允许接触地面，哑铃略微向内倾斜。呼气，垂直提起哑铃，收缩胸部肌肉。稍微向内倾斜哑铃，以避免哑铃的重量向外倾斜。吸气，膝盖把它们弯曲在一起。躺在地上，张开双臂握住哑铃，与肩膀成一直线，伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲，手掌向上，肘部不接触地面。呼气，把你的手臂合在胸前。