1、饭后喝杯铁观音。铁观音中富含氟化物,极易与牙齿中的钙质相结合,在牙齿表面形成一层氟化钙,起到防酸抗龋的作用。2、刷牙时,往牙膏上加一些小苏打、橘皮末、柠檬汁等,可以有效去除牙齿表面的污垢,起到美白的效果。3、饭后来一粒木糖醇口香糖。木糖醇是自然甜味剂,可防止牙菌斑。4、每半年洗一次牙。洗牙本身可以去除牙石,美白牙齿,还可以减轻和避免牙周炎,但是不能过于频繁。