小腿上的肉怎么减

加强腿部锻炼，可以做踢腿、压腿、扎马步、腿部按摩、腿部针灸拔罐、带子缠腿等动作，以此来消耗腿部脂肪。减肥是个长期工程，不要心急，只要坚持一定能达到目的。建议早晨、中午吃饭八分饱，晚上进餐半饱，练仰卧起坐、按摩腹部，快走、慢跑，使摄入量小于消耗的。控制饮食和运动的方法，平时不要吃脂肪含量高的食物，不要进食量过多。希望我的回答对您会有所帮助，祝您早日减掉小腿上的肥肉。