您好，根据您的描述，建议平时可以多吃深海鱼类的食物，比如：金枪鱼、鲑鱼。这两种鱼类含有丰富的胶原蛋白。另外，深海鱼类所含的脂肪也比较低，多吃也不必担心会发胖。也要多吃水果、蔬菜、豆类食物。一定不能熬夜。熬夜对身体的机能损害最大。希望能帮助到您。
