慢走可以瘦腿吗_慢走能不能瘦小腿

慢走是可以瘦腿的，需要规范自己的走路方式，才能有效瘦腿。步行的正确姿势是抬头挺胸,上肢尽量放松挥动且幅度尽可能放大,手上不要拿任何的东西,脚步放大,速度约一秒二大步,全身放松,肢跟先着地,尽量按直线走路,走到全身略微发汗,一般每星期必须在160分钟以上,每次走约40分钟,心跳约每分钟120至140左右，如此可以使脂肪燃烧得好,而且也不会因为运动造成对身体不利的伤害。在走路的时候可以帮助腿部肌肉以及臀部肌肉的运动，坚持每天走路半小时以上瘦腿效果是非常不错的。