大腿肉松弛怎么变紧致

您好，全身有氧运动也对腿部有很好的减脂效果，可以多进行跳健美操，练习太极、瑜伽，多进行长途慢跑，登山，骑自行车等运动。也可以适当进行hiit锻炼，短时间高强度的运动，有助于减少赘肉，形成肌肉。意见建议：用吃来减腿，维他命b群加速新陈代谢。维他命b1可以将糖分转化为能量，而b2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命b丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。