你好，有三个方法1、平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿再交叉，睡前和起床各做50下。2、躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。3、以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。只要坚持就一定会有收获，还可以去健身房锻炼达到更好的效果。
