**松弛怎么改善？

收缩**门运动(又叫提**运动)：　　每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩**门10秒-15秒，然后深呼气，放松**门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，**周围肌肉也就变得丰实，有力。