瑜伽**的最快方法

您好，1、每天15分钟的胸部塑型操，可以强化胸大肌、让胸型更有型。2、屈膝坐好，双手绕到头部后面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。3、一边吐气，一边把双手朝上伸直，将胸膛往前挺出，两手肘保持伸直。瑜伽的8个步骤是：持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、入定、三摩地。