可以多做收缩**门的运动来改善。还要多吃些补肾固精的食物，可以多吃胡桃肉或者是鸽子蛋，还有猪腰、甲鱼等食物，能够起到补肾的功效。当长时间挺不起来的时候有可能是****导致的，也有可能是**敏感度增加引起的，需要到医院做一个全面性的检查，看一下身体运动状况，然后再进行治疗。
