每天运动多久可以提高免疫力

通常需要运动30分钟可以提高免疫力。跑步是提高免疫力的最好运动，但是也可以根据自己的身体状况来选择，比如慢跑、跑步时间短，一段时间后，当体质逐渐适应后，适当增强跑步速度，运动需要长期坚持下去，才能有很好效果。饮食上保证蛋白质充足，适当多吃粗粮，比如蘑菇、鱼肉，也能够提高自身免疫力。