可以多吃核桃,能够达到补肾健脑的作用,可以多吃韭菜,韭菜里面营养很丰富,具有温补肝肾和助阳固精的作用,适用于**、遗精以及多尿等症状,经常吃韭菜对治疗**有一定的效果。另外还可以吃一些泥鳅,泥鳅里面含有丰富的蛋白质、脂肪以及维生素等营养元素,具有补中益气和养肾生精的功效,对调节性功能有很好的作用,成年的男子经常食泥鳅可滋补强身。