运动完一小时内吃东西不会胖

通常不会引起发胖，是由于在运动完后，体内的能量消耗比较大，适当的进食能够避免出现低血糖。但是需要注意不要在运动完后立即吃食物，避免对胃部造成损伤，可以在运动完后的半个小时再少量进食，同时还需要进行少量多次的饮水，避免体内水分丢失过多引起水电质紊乱。在运动期间需要注意不要吃过于油腻的食物，进行规律的一日三餐，有利于维持体型。