吃什么发奶最快最有效

发奶一般可以适当的吃些益补食物，比如鸡汤和排骨汤以及鱼汤等，里面有高钙成分，并且还有滋补功效，有利于促进乳汁分泌和代谢，对于母乳期间乳汁过少以及营养不良者能够起到改善效果。同时在恢复期间要保持好心情舒畅，不要过多的生闷气，避免乳腺阻塞诱发乳腺炎情况。