便秘怎么办快速排便

一般可以通过改善饮食的方法促进排便，在饮食上可以适当吃些粗粮类的食物，比如燕麦以及玉米等等，另外也可以适当吃些新鲜的瓜果蔬菜，通常可以起到润肠通便的作用，从而可以促进排便。如果出现了便秘的现象，平时还要适当的进行运动锻炼，尽量避免长时间的久坐以及久坐，在饮食上尽量避免吃一些温燥的食物。