如何缓解运动后睡不着

缓解运动后睡不着可以适当的进行头部两侧顺时针按摩，促动周围血液循环，缓解脑部压力，对症状也能起到辅助。可能是运动量过大导致了脑部神经供血不足以及缺氧诱发，出现了症状尽量减少运动量，同时在睡觉之前可以适当的喝杯温牛奶，里面含有丰富营养成分和钙物质，有助于睡眠。