吃什么可以睡眠质量好

平时多吃坚果、鱼、海鲜、新鲜蔬果、谷类食品。晚上睡觉前，可以喝一杯热牛奶或蜂蜜水帮助睡眠。少吃辛辣等刺激性食物，晚上不要喝浓茶和咖啡。睡眠质量不是很好，睡前可以泡个热水澡或脚，增加血液循环，可以提高睡眠质量。心里不要有太多压力。睡觉前尽量放松。睡觉时也可以喝一杯糖水。同时要养成良好的生活习惯，多吃粗粮、香蕉、红枣等排毒养血的食物，建议有规律的睡眠，不要熬夜。