改善睡眠最好的食物

改善睡眠比较好的食物有核桃、牛奶以及小米等多种。小米中含有丰富的色氨酸可以提高睡眠质量，并且对养胃也有不错的效果。牛奶中含有色氨酸会抑制兴奋产生疲倦感，所以对改善睡眠也有一定的效果，建议同时配合适度的体育锻炼效果会更好。核桃可以改善神经衰弱、睡眠质量下降，是改善睡眠的首选食物。