改善睡眠如何才能做到

对改善睡眠的方法，可口服改善睡眠质量的药物，临床上可口服中药，如甜梦胶囊、安神补脑口服液、清脑复神液等，也可口服抗静药，如**、**、**、**等，对西药的镇静**，建议在医生的指导下口服。如患者不想服药，可采用习惯疗法或理疗方法，如养成按时睡觉的习惯，同时可在饭后进行适当的有氧运动，散步，慢跑和瑜伽，对夜间睡眠可起到一定的调节作用。