如何提高免疫力 成人女性

成人可以通过从饮食、睡眠、生活方式、运动等方面提高自身免疫力。首先，营养要均衡、丰富、多样，别挑剔。多吃新鲜水果和蔬菜，不要吃剩饭，不要喝酒，经常喝水。特别要注意早餐的营养，戒烟戒酒。保证早睡早起，养成小睡半小时或一小时的习惯。生活是有规律的，心情要放松，保持良好的心态，怀着感恩的心。每周锻炼三四次，包括有氧运动和力量训练。