深蹲后腰疼怎么恢复

可通过睡硬板床的方法改善，硬板床有利于腰部拉伸，能够减轻腰部的负担和压力感，从而缓解腰部疼痛的现象。在身段过程中，如果动作幅度过大或者是坚持的时间过长，就有可能导致肌肉受到损伤，可以在医生指导下通过使用活血化瘀的药膏进行涂抹，能够促进局部肿胀和疼痛消退。在治疗期间要尽量避免过度劳累和剧烈运动，同时腰部不能受到过大的负荷。