练腹肌肚子反而变鼓了

练腹肌肚子反而变鼓了可能是因为只做了腹肌运动，没有做减脂运动，也可能是由于锻炼1小时，是合成代谢旺盛期，这时候没有控制食欲，吃了大量的蛋白质，和高热量的食物，造成脂肪和肌肉加，造成脂肪在体内堆积起来，造成肚子鼓起来了。平常训练要控制饮食，在训练过程不能暴饮暴食，也不能吃油脂的食物，以免增加脂肪。