哪些食物可以补铁

补铁食物应该有红枣和菠菜，还有枸杞，这些食物里面还有大量的铁元素，而且还可以多吃一些含铁的肉类食物，比如猪肝或者是牛肉，还有猪肉，在服用补铁的食物时，还要补充维生素c来改善体质。如果缺铁比较严重时，可以服用补铁的药物进行缓解，平时还要多吃新鲜的水果和蔬菜，能够促进铁剂的吸收。