浅睡眠怎么调整_浅睡眠能改变吗,怎样改善?

浅睡眠调整但可以在晚上睡觉的时候喝一杯温牛奶，这样有助于睡眠。在睡觉前可以听一些舒缓的音乐，也能起到催眠的效果，同时在晚上可以洗个温水澡，让身体得到充分的放松，也不要胡思乱想，要保持情绪稳定，并且也可以在医生的指导下，使用一些助眠的药物来治疗，在治疗期间要避免熬夜。