老年人缺钙怎么补钙

老年人补钙的最好方法是食疗。他们通常多吃含钙量高、蛋白质含量高的食物。蛋白质可以促进钙的吸收，如牛奶、骨汤、鱼虾等水产品、鸡蛋、韭菜等，平时烹饪时，可以加一些醋。醋与钙结合形成醋酸钙，容易被人体吸收。也可以吃一些钙剂，如：钙钛矿d，同时适当补充维生素d，促进钙的吸收。老年人平时可以晒太阳，增加体育锻炼，促进钙的吸收。