中老年补钙补什么才最好最有效?

中老年可以喝骨头汤和喝牛奶，可以快速达到有效的效果，因为奶类食品不但含有丰富的钙，以及多种维生素，对身体吸收的效率也比较高。中老年人缺钙经常会出现骨质疏松，腰酸背痛的症状，出现这种症状应该及时进行补钙。平时要加强锻炼，增强个人体质，多吃一些含有蛋白质和维生素c的食物。