腰间盘突出做什么运动好

**是伸展腰部的最佳方式。主要原因是腰椎间盘在过度或过长的腰椎屈曲、弯曲中，导致纤维环破裂，腰肌劳损。当做功能性运动时，必须违背这种应激机制，这样疾病才能得到缓解。可以选择在床上做小飞燕的动作，也就是抬起头和脚，把肚子放在床上。每天可以做五组强化训练，每组二十到三十次。