失眠马上能睡着的方法

首先应该进行系统性治疗，偶尔出现失眠，不需要口服药物，在晚上睡觉之前避免喝咖啡或者是浓茶，可以喝一杯热牛奶，既可以增加身体营养，也可以促进睡眠质量。不要思虑过度，营造良好睡眠环境，可以把灯关上，拉上窗帘。长时间失眠的患者可以听从医生指导选择安神类药物治疗。