晚上如何快速睡着觉方法

晚上快速睡觉的方法，可以通过数数字来分散注意力。在睡觉前一定不能喝咖啡或者茶，因为茶和咖啡中含有容易导致兴奋的物质，在服用以后会引起失眠的现象，在睡觉前可以冲热水澡来放松以及消除肌肉的紧张感。平常要保持室内的温度平稳，而且不要吃过多的食物，并且白天不能有太长时间的午休。