四肢胖腰细通常是由于体内的湿气重引起的,还有可能是因为脾虚的原因。可以通过调整饮食或者是运动的方法来进行改善,在饮食上要少吃一些脂肪或者是热量比较高的食物,在运动的时候,一般可以选择有氧运动,比如跑步或者是举哑铃,能够锻炼四肢的肌肉,起到瘦身的作用。