每天跳绳20分钟

可以减肥。通过跳绳运动，可以加快代谢功能，有利于肠道的蠕动，排出肠道的毒素，还可以帮助多余脂肪的分解。也可以经常长跑或者是做瑜伽，减肥的效果都会比较明显。在饮食上不可以喝碳酸饮料，也不要吃油炸食物。在晚上睡觉的前两个小时不能够吃东西，会导致减肥失败。