在床上躺久了腰痛怎么缓解

可以适当的做些体育锻炼，加快局部的血液循环，从而使疼痛的症状得到缓解，也可以用热毛巾热敷。但是在运动的时候，不能够突然间运动力度过大，对局部的肌肉造成牵扯，使疼痛的症状加重。在卧床时间过长的时候，会导致腰椎部位的肌肉力量不足，并且血流不畅引起疼痛。