如何提高睡眠质量深度睡眠时间

提高睡眠质量深度睡眠时间可以采取热水泡脚的方式缓解，热水泡脚能够促进脚部的血液循环，可以使神经处在放松状态，从而起到改善睡眠作用。睡前喝杯牛奶也能够起到改善功效，牛奶具有安神助眠疗效，病情严重者则需要安神助眠的药物治疗。在缓解期间要避免情绪过度紧张，保持情绪平稳。