锻炼后多久可以喝水

锻炼后15分钟左右可以喝水，但是必须要静止坐下来休息一段时间才可以喝水，主要是让情绪平复。如果在长时间运动之后马上喝水，可能会导致体内的水容量突然增加，而且还容易加重胃肠道负担，使患者出现胃酸和胃胀，并且还会伴有胸闷和气短。在锻炼后身体会出现很多的汗，所以要补充水分以免出现脱水现象。