你好，根据你的描述，考虑到减肥不反弹，平时应定时定量，不要暴饮暴食，尽量少收入，脂肪类食物多吃蔬菜水果，适当的有氧运动，爬山，慢跑，打球健美操的，减肥贵在坚持，持之以恒才会到达理想的效果。以上就是我给您的答案，希望对您有帮助，祝您身体健康！
