减肥吃的粗纤维食物

减肥吃的粗纤维食物包括燕麦、薯类、豆类、谷物等，里面的膳食纤维比较丰富，容易增加饱腹感，可以有效控制其他热量高食物的摄入。在进行饮食调整的同时，还应该进行有氧运动，多到户外慢跑、快走、骑单车、游泳、做俯卧撑等。还应该严格控制好饮食量，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，尤其是晚上，不可以吃太饱。