3分钟快速进入睡眠

三分钟快速进入睡眠的方法可以用数羊或者数数字的方法。如果长期的睡眠质量不好或者失眠，在平常的饮食上，要多吃核桃，奇异果以及苹果类的食物，少吃辛辣以及油腻的食物，并且不能喝茶和咖啡。适当的参加体育锻炼，能够改善睡眠质量，而且还能增强体质，在睡眠时一定要有舒适良好的睡眠环境，采取合适的睡卧方式。