怎样恢复睡眠_怎样恢复睡眠时间长

在睡觉之前可以用热水进行泡脚或者是泡澡，能够提高睡眠的质量，在睡觉之前可以用热水进行泡脚或者是泡澡，能够帮助睡眠恢复。但是在睡觉之前尽量不要去喝咖啡或者是喝酒以及吸烟，因为这里面的成分会让人感觉到特别的兴奋。同时在睡觉之前也尽量不要去做剧烈的运动。