你好，减肥时应以运动减肥和减少饮食为主，饮食要清淡，不要暴饮暴食，控制主食的摄入量，每餐七分饱，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，保持适量的有氧运动如快走、慢跑、爬楼梯、骑单车等，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，每次练习后做好拉伸放松练习，健身塑形。
