上夜班白天只睡4个小时

经常熬夜会造成严重的伤害，首先会出现神经衰弱，对神经系统造成影响，有头晕、注意力不集中和脑血管疾病。导致抵抗力下降和内分泌失调紊乱出现神经性头痛，人每天睡觉的时间最少是8小时，需要多参加体育锻炼。在晚上睡觉喝一杯牛奶和热水泡脚促进血液循环，有助于睡眠。