黑芝麻怎么吃能补钙

补钙可以选择做山药黑芝麻粥，也可以选择芝麻酱或者是直接吃芝麻，制作起来比较简单方便，都是非常好的钙来源。黑芝麻的营养成分比较丰富，包括多种矿物质以及维生素和优质蛋白质，能够提高免疫力，美容养颜。适当补钙能够帮助快速增长，也可以多到户外参加有氧运动。