生发食物_生发食物有哪些?

平常多吃富含优质蛋白质累的食物能够帮助头发生长。优质蛋白质的食物，包括鱼类，蛋类，肉类，以及各种豆制品和新鲜的牛奶等，这些食物在经过胃肠道消化吸收以后，形成氨基酸，氨基酸能够促进头发根部的生长。另外还要多吃富含铁质的食物，比如坚果类以及胡萝卜和马铃薯以及各种新鲜的蔬菜等，也有利于增加营养，促进头发生长。